Москва : 8(495)781-3650        |        Санкт-Петербург: 8(812)409-3170         |        Остальные регионы:  8-800-775-3078
спортивные товары

(пусто)  

время работы:

пн-пт: с 09:00 до 18:00

сб-вс: выходные

В нерабочее время (до 22:00) звоните:
+7 (926) 973-46-38

розничный отдел:

+7 (495) 781-36-50       +7 (495) 781-17-26
Бесплатный номер: 8-800-775-3078 WhatsApp, Viber: +7 926 973 4638

оптовый отдел:

+7 (495) 781-17-14

каталог товаров:

Доставка в Ваш город - от 1 дня!

Велотренажер: тренировка spin. Тренировки на велотренажере для укрепления мышц.  RSS 2.0


Купить велотренажер


Велотренажер: тренировка spin. Тренировки на велотренажере для укрепления мышц.


Итак, Вы бы хотели укрепить мышцы ног, ягодицы и спину, развить выносливость, серьезно взяться за тренировки на велотренажере.

Напоминаем Вам: прежде чем приступить к занятиям на велотренажере, обязательно пройдите медицинское обследование: выясните, на что способна ваша сердечно-сосудистая система, в каком ритме она сможет работать без сбоев, а следовательно - в каком ритме вы сможете наиболее эффективно использовать Ваш велотренажер. Для фитнесс-клубов такое обследование - обычная и обязательная практика; однако многие лица, планирующие занятия дома, пренебрегают этим пунктом и пребывают в счастливом неведении, готовые к мировым рекордам по количеству ударов сердца в минуту, что, впрочем, может привести к плачевным последствиям. Помните: велотренажер предназначен для укрепления сердечно-сосудистой системы, а не для её разрушения, и для достижения эффекта тренировки на велотренажерах должны носить поступенчатый, оптимальный характер. Особенно актуален этот комментарий для данного вида тренировки, так как нужно осознавать - ничего не бывает сразу.

Прежде всего, равняйтесь на уровень физических возможностей Вашего организма. Если у Вас за спиной нет опыта спортивной карьеры, или, хотя бы года-двух активных занятий спортом без значительных перерывов, особенно непосредственно перед началом тренировок на велотренажерах, - не торопитесь и не срывайтесь "с места в карьер", тренажер сложно оторвать от пола, а вот очнуться лежа на полу рядом с велотренажером очень просто.

Ваша первоначальная задача - тренировка сердечно-сосудистой системы. Лучший способ для такой тренировки на велотренажере - поддерживать постоянный пульс при постепенном повышении нагрузок. Организм будет медленно приспосабливаться, выносливость будет, несомненно, повышаться, размеренные тренировки хорошо отразятся на мышцах.

Перед тренировкой на повышение выносливости необходима хорошая разминка для повышения тонуса мышц, чтобы нагрузки, преодолеваемые на велотренажере не оказались внезапными для организма. В дальнейшем, при занятиях на велотренажере необходимо строго следить за уровнем пульса.

При достижении достойных результатов (а это произойдёт рано или поздно при постоянных тренировках на велотренажере) можно приступать непосредственно к силовой тренировке. Залог успеха: постоянный пульс, длительность тренировки, отсутствие резкой смены нагрузки.

Время прохождения различных фаз физического состояния организма строго индивидуально, если вы планируете серьезные занятия на велотренажерах. Мы советуем Вам обязательно проконсультироваться у специалиста.

Источник: www.velotrenazher.ru



Купить велотренажер

Список всех статей

Что-то пошло не так?
Пожалуйтесь!

СМОТРИТЕ НАШ ВИДЕО КАНАЛ!