Москва : 8(495)781-3650        |        Санкт-Петербург: 8(812)409-3170         |        Остальные регионы:  8-800-775-3078
спортивные товары

(пусто)  

время работы:

пн-пт: с 09:00 до 18:00

сб-вс: выходные

В нерабочее время (до 22:00) звоните:
+7 (926) 973-46-38

розничный отдел:

+7 (495) 781-36-50       +7 (495) 781-17-26
Бесплатный номер: 8-800-775-3078 WhatsApp, Viber: +7 926 973 4638

оптовый отдел:

+7 (495) 781-17-14

каталог товаров:

Доставка в Ваш город - от 1 дня!

Устрой тренировку с Gymflextor  RSS 2.0


Купить тренажёр GYM-FLEXTOR





Устрой тренировку с GYMFLEXTOR


Грудь

Форма тренажера
Для укрепления грудной мышцы нужны три вещи: концентрация, контроль и сокращения. Во время занятий надо полностью сконцентрироваться на прорабатываемой мышце. Следите за амплитудой и скоростью движений - чем медленнее вы все делаете, тем больше мышечных волокон задействуется. И, наконец, чем сильнее вы сокращаете мышцы, тем больше будет эффект от упражнений. Каждое упражнение рекомендуется выполнять 10-15 раз по 2-3 повтора.
Упражнение для мышц груди
Упражнение для мышц груди
Упражнение для мышц груди
Упражнение для мышц груди
Исходное положение - стоя, корпус тела наклонён параллельно полу. Делаем 2 подхода по 15 жимов, держа тренажёр перед собой, при выполнении данного упражнения спину стараемся держать прямо.
Меняем исходное положение - стоя, корпус тела прямой. Затем 2 подхода по 15 жимов, держа тренажёр за спиной. Разное положение тренажёра обеспечивает работу различных групп мышц груди и рук.
Упражнение для мышц груди


Руки



Силовые упражнения, направленные на развитие мышц верхней части тела. Выполняя эти упражнения, вы получите прекрасную возможность придать своим рукам подтянутый вид.
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Выполняем 2 раза по 20 жимов. Одновременно укрепляются мышцы груди.
Начинаем отжимания с 4 раз. В зависимости от физической подготовки каждую тренировку добавляем по 1 - 2 раза.
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук
Упражнение для мышц рук


Спина



В повседневной жизни мы больше используем мышцы передней части тела, поэтому мышцы спины часто оказываются неразвитыми, что приводит к сутулости. Наша цель - равномерно развить все тело. Во время выполнения упражнений плечи должны быть опущены. Попробуйте выполнить эти упражнения, которые сделают вашу спину прямее, а значит, помогут увеличить рост благодаря правильной осанке.
Упражнение для мышц спины
Упражнение для мышц спины
Упражнение для мышц спины
Выполняем 20 наклонов. Делая это упражнение, одновременно идёт нагрузка на спину и укрепляются мышцы талии.
Упражнение для мышц спины
Упражнение для мышц спины
Упражнение для мышц спины
Упражнение для мышц спины
Упражнение для мышц спины
Упражнение для мышц спины
Упражнение для мышц спины


Пресс



Силовые упражнения, направленные на тренировку мышц брюшного пресса. Сильные развитые мышцы пресса позволят более эффективно заниматься любыми видами физической активности, так как именно они удерживают положение корпуса, тем самым уменьшая нагрузку на позвоночник.
Упражнение для пресса


Бедра



Упражнение для мышц бедер
Прорабатываем внешние мышцы бёдер. Разместите маленькие ремни по кроям тренажёра. Исходное положение - лёжа на спине, тренажёр придерживаем руками, ноги вместе, согнуты в коленях. Ноги разводим в стороны. Стараемся выполнять это упражнение таким образом, чтобы ноги не касались пола. Делаем 2 подхода по 20 жимов.
Сгибаем, разгибаем 20 раз.
Тренажёр закреплён тремя ремнями, подушечки - на уровне колен. Исходное положение - сидя, ноги согнуты в коленях. Делаем 2 подхода по 20 жимов, задерживаясь на 3-5 секунд на каждый жим. Таким образом, идёт нагрузка на внешние мышцы бёдер.
Внутренние мышцы бёдер. Выполняем 2 раза по 20 жимов.
Упражнение для мышц бедер
Внутренние мышцы бёдер. Выполняем 20 раз.
Упражнение для мышц бедер
Задние мышцы бёдер (каждой ногой поднимаем по 20 раз).
Прорабатываем внутренние мышцы бёдер. Исходное положение - лёжа на спине, корпус немного приподнят, руки поддерживают корпус тела. Снимаем ремень с тренажёра и прикрепляем подушечки рядом друг к другу. Делаем 2 подхода по 20 жимов, стараясь, чтобы противоположные стороны тренажера соприкасались.
Ремень закрепляем на середине тренажёра. Исходное положение - лёжа на животе, локти согнуты, перед собой. Делаем 2 подхода по 20 жимов, поднимая ноги вверх и сгибая в коленях. Ноги на пол не класть! Упражнение обеспечивает работу ягодичных и задних мышц бёдер.
Упражнение для мышц бедер


Ягодицы



Эти упражнения позаолят вам укрепить мышцы ягодиц и изменить форму этой проблемной части тела в лучшую сторону.
Упражнение для мышц ягодиц
Упражнение для мышц ягодиц


Талия



Упражнения для талии позволят вам привести в порядок эту часть тела, которая очень важна для стройности фигуры.
Ложимся на живот, поднимаем одновременно руки и ноги, держим Жимфлекстор над собой. Одновременно поднимая руки и ноги, задерживаемся в таком положении 8 раз (упражнение 8 называется "лягушка").
Упражнение для талии
Упражнение для талии
Упражнение для талии
Упражнение для талии
Упражнение для талии
Крутим тренажер на талии около 4-8 минут. Стараемся, если не получается.


Шея



Большой ремень надеваем на середину круга. Для удобства выполнения упражнения подушечки прикрепляем на противоположные стороны. Делаем 15 наклонов вправо, затем, меняем положение тренажёра, 15 наклонов влево. Это упражнение эффективно как для мышц шеи, так и для боковых мышц талии.
Упражнение для шеи
Упражнение для шеи
Обе подушечки располагаем рядом на одной стороне тренажёра. Исходное положение, - стоя, спина прямая. Выполняем 20 жимов. Стараемся голову и спину держать прямо, не наклоняясь вперёд. Выполняя это упражнение одновременно идёт нагрузка на мышцы рук и спины.

Источник www.gymflex.ru




Купить тренажёр GYM-FLEXTOR

Список всех статей

Что-то пошло не так?
Пожалуйтесь!

СМОТРИТЕ НАШ ВИДЕО КАНАЛ!